Træning forklaret, ikke solgt
Hver øvelse har sit eget opslag: hvilke muskler der arbejder, hvordan den udføres, og hvad folk gør forkert. Dertil løbeprogrammer og beregnere til kondital og pulszoner.
Populære øvelser
Se alle 9
Nyeste
Fem former for hjemmetræning og pladsen de kræver
Kropsvægt, vægte, elastik, springbane og have. Se hvor meget plads hver form for hjemmetræning kræver, og hvad du får for den.
Rygøvelser, sorteret efter hvad de rammer
Lodrette træk bygger bredden, vandrette bygger tykkelsen, og lænden er et helt tredje arbejde.
Zone 2, og hvorfor det langsomme arbejde flytter mest
Det meste af fremgangen i kondital kommer fra træning du synes er for nem.
Løbeprogram til 5 km, med dine egne pulszoner
Tolv uger, tre løb om ugen, og tempoangivelser regnet ud fra din puls i stedet for en tabel.
Hele kroppen med ét sæt håndvægte
Øvelser der dækker ryg, bryst, skulder, arme og ben, uden andet end to vægte.
Vælg kropsdel
Hver kropsdel har en samleside hvor øvelserne er rangeret efter hvor direkte de rammer musklen, ikke efter hvor kendte de er.